Adotar hábitos de vida mais saudável, prezar por uma alimentação mais nutritiva, harmônica em quantidade, qualidade e variedade, aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes e cereais integrais são alguns exemplos de como manter uma vida mais saudável visando a longevidade.
Pensando nisso, no dia 31 de março, é comemorado o Dia da Saúde e da Nutrição para chamar a atenção sobre a necessidade de adotar hábitos saudáveis para evitar doenças ao longo da vida.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade, logo os hábitos alimentares e comportamentais tem relação direta com nossa saúde.
No entanto, na correria do dia a dia muitas vezes nos esquecemos de colocarmos em prática atitudes simples que nos ajudam a manter a boa saúde em todas as fases da vida.
“A prática regular de exercícios físicos, pelo menos três vezes por semana, aliada à boa alimentação é fundamental para manter a saúde em dia. Além disso, evitar bebidas alcoólicas e o uso do cigarro, dormir em média 7/8 horas e boa hidratação.
E, manter os exames em dia também são atitudes que, quando colocadas em prática, ajudam a tratar e prevenir doenças: como obesidade, hipertensão arterial, alteração nos níveis de glicose sanguínea e colesterol, além de reduzir o risco de infarto, derrame e câncer”, esclarece a nutricionista do Hospital Maria Vitória, Adriana Oliveira.
Confira os 10 passos para uma alimentação saudável e adequada
1. Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação
-Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades
3-Limite o consumo de processados
4- Evite o consumo de ultraprocessados
5- Coma com regularidade e atenção, em ambientes apropriados, sempre que possível, com companhia
6- Faça compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados
7- Desenvolva, exercite e partilhe habilidades culinárias
8.-Planeje o uso do tempo parar dar à alimentação o espaço que ela merece
9- Quando estiver fora de casa, dê preferência a locais que servem refeições feitas na hora
10 -Seja crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas
SERVIÇO:
Hospital Maria Vitória
Diretora-técniica: Dra. Jacyra Santa Rosa da Silva – CRM-PE 6658
Endereço: Avenida Doutor José Rufino, 1050, Areias.
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Foto – Divulgação
