A menos de um mês para o Carnaval, o período de folia, apesar de muita diversão carece de cuidados com a saúde. A grande exposição ao sol e o calor exigem muita hidratação, para que a festa não vire uma grande dor de cabeça para os foliões.
Sobre o assunto, a nefrologista Ana Carolina Pessoa destaca os cuidados necessários nesta época e os possíveis riscos para quem não ingerir a quantidade recomendada de água.
“A primeira dica para o Carnaval é que se evite a exposição demasiada ao calor, sem proteção. Normalmente, devemos ingerir grande quantidade de líquidos – ideal seria o equivalente a 30 ml/kg de peso”.
“Mas numa situação de muito calor e atividade física, a quantidade deve ser muito maior. O ideal é observar a cor da urina, que deve se manter em tom amarelo citrino, amarelo claro, além de urinar cerca de dois litros ao longo do dia. Sucos naturais e água de côco também são muito importantes”, explicou Ana Carolina.
A médica ressalta ainda que os refrigerantes devem ser evitados, pois possuem muito sódio, conservantes e açúcares. Ela alerta ainda sobre as bebidas alcóolicas, que não têm o poder de hidratar e podem até contribuir para desidratação. A nefrologista acrescenta ainda a importância da alimentação com frutas, como melancias, melões e morangos, que contam com muita água em sua composição.
“Sucos naturais também ajudam na hidratação, sim, mas evitem os industrializados. A água mineral é sempre a melhor opção para hidratação adequada! Depois de muitos exercícios ou muita ‘folia’ com muito suor, pode usar soluções isotônicas também, de preferência as pobres em açúcares”, acrescentou a nefrologista.
DESIDRATRAÇÃO
Ana Carolina ressalta que a desidratação pode causar o fim da folia para os apaixonados por Carnaval. De acordo com a médica, o problema pode levar até graves problemas renais, que podem terminar em necessidade de hemodiálise. Por isso, neste período de sol e prévias carnavalescas, a médica alerta sobre a importância da ingestão de líquido.
“Diversas causas podem causar desidratação aos foliões, como o calor excessivo, atividade física excessiva, consumo insuficiente de líquidos, transpiração excessiva ou efeitos colaterais de drogas, como o álcool.
O álcool causa desidratação porque inibe a ação do hormônio antidiurético. Alguns sintomas de desidratação são sede, boca seca, urina escura e nos casos mais graves a desidratação pode causar Lesão Renal Aguda, que é a redução temporária da função renal que pode ser leve, moderada ou até grave necessitando hemodiálise”, alertou.
Algumas dicas para passar bem o Carnaval são: usar roupas leves; abusar do protetor solar; não exagerar na quantidade de álcool e aummentar a injestão de água mineral ou água de côco. Os portadores de doenças renais crônicas não devem se exceder no consumo da água de côco, pois possui alto teor de potássio.
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